warzywa na

[...] szybki sprint, czasem truchcik) Nie: Bieganie Jem 3 jajka sadzone na pomidorkach. -----> Szkola - posilki co 45minut. Platki owsiane z miodem. 3x bulki grahamki (rozne warzywa w srodku, salata, rzodkiew, szczypior,pomidor/ogorek - zalezy co mam) Sserek wiejski. Owoce (np. Jablka, kiwi, banany). Garsc orzechow laskowych. ----> Dom - przed [...]

[...] A więc tak mam 185cmw wzrostu 80kg Suple jakie planuje brać na początek przez 2 tygodnie thermo olimp speed extreme potem thermadex do tego BCAA Xtra acitvlab może jakaś przed treningówka Tran Witaminy i minerały magnez , chrom Do diety dochodzą warzywa , herbaty zielone . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdd47c71289f4123a2650c219548d7d8.png

[...] mogą rosnąć. Dodatkowo chciałem się zapytać o jakieś zamienniki tego jedzenia bo tym ryżem to już normalnie rzygam. POzatym jeszcze lykam witaminy z apteki bo nie wiem jakie warzywa i owoce i ile tego moge jesc. Nie wiem czy to potrzebne ale od razu dodam że mam 175 cm wzrostu i 88 kg wagi (nie jestem zalany bo pracuje na wsi i mam tam jakies [...]

[...] skladnikow. Diete ta stosuje drugi tydzien, zmieniam tylko skladniki aby nie bylo monotonnie, np indyk na zoladki z kurczaka, makrela na losos, kasza na ryz itp Pozycja warzywa swieze jest srednia wyciagnieta z warzyw jakie zjadam razem. Ogolnie kalorycznosc jest bardzo podobna niezaleznie od kompozycji posilkow. Dziwi mnie ze ilosc [...]

witam proszę o ocene diety :0 dodam że 3 posiłki dlatego ze mi jest tak wygodnie i do tego szkoła oraz robienie prawka wiec nie mam czasu na 5 posilków :P dodam ze warzywa będą czasami mrożone czasmi świeże :D /SFD/2016/10/16/5645282b9fe743109104afd073e3b2c7.jpg

Za znajomego z pracy, ktory chyba wymienil komputer na trawe itd 30 lat, 177 cm, 67 na czczo chyba kg, chce zaczac brac sie za siebie Prace ma przy metalach, jednego dnia podczwiga, drugiego sie nachodzi Proporcje 6g WW, 1.8g T i 2g B Pracujemy 10-18 (o 9 wychodzi z domu o 19 wraca, trenowac zaczal od 19;30 do 21 jakos FBW - wiec widac ma malo [...]

[...] (jajka, produkt mleczne, platki pszenne, suszone owoce) drugie sniadanie kanapka+owoc obiad ryż kurczak/ryba drugi obiad ryba/ryż kurczak kolacja ryba/ produkty mleczne/ warzywa Nie ma sensu omawiac składu itd i ilości bo naprawde na razie mam problem żeby zmusić sie do jedzenia:/ Natomiast mam pytanie, czesto zamiast ryżu i kury lubie sobie [...]

DIETA: Sniadanie: -Mleko 2%-150ml -Płatki owsiane:150g -orzechy wloskie:50g -tran Sniadanie II: -Chleb zytni pelnoziarnisty:150g -szynka z piersi kurczaka:125g -warzywa typu-pomidor,rzodkiewka,zielona salata Obiad: -kasza gryczana:100g -mieso z piersi kurczaka bez skory:150g -surowka warzywna -oliwa z oliwek Po silowni odrazu: [...]

[...] minęły przede wszystkim spokojnie i zdrowo. Chciałbym abyście ocenili moją dietkę co dorzucić a co usunąć. Nie dopisałem, że do każdego dania z indykiem oczywiście jakieś warzywa: brokuły lub jakiś mix warzyw. Poniżej trochę o mnie: Wiek: 23 Staż: 3 miesiące Wzrost: 196 Waga: 89 Współczynnik BMR 2115,65 Aby utrzymać wagę kalorie 3649,5 [...]

Cześć :) Proszę o sprawdzenie tej diety na masę. Ważę 62 kg i mam 168 cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca. W tym czasie jadłem jak najwięcej i w miarę zdrowo tj. mało słodyczy, mało przetworzoną zywność, przybyło mi około 4 kg (z 58 na 62) ale pewnie 100-200g to mięśnie, a reszta tłuszcz i woda. W tej diecie czasem jak jestem poza domem zamiast jednego [...]

[...] ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 trening ( [...]

[...] albo bialkowo-weglowe ? czy posilek potreningowy ma byc bogaty w wegle czy wegle i bialko? Jestem ektomorfikiem i zapot. to weglowodany 4:1 bialko sniadanie - moga byc roznego rodzaju - jaja, omlety, owsianki , mleczne zupy, twarogi, serki wiejskie itp? po treningu - koktajle weglowe czy raczej klasyk czyli ryz + jakies miesko i warzywa?

[...] 180 cm, ważę 93 kg Ćwiczę na siłowni regularnie od czerwca 2010 roku, wcześniej grałem w piłkę i rzadko ćwiczyłem. Lubię dużo jeść , zwłaszcza wieprzowiny i jajek, rzadko warzywa i to jest mój problem. Studiuje dziennie , pracuje dwa dni w tygodniu wiec jeść mogę właściwie o każdej porze . Siłownie zaczynam zazwyczaj od 20,00 godz ponieważ mój [...]

[...] i ogórkiem nerkowce/włoskie Posiłek 3 (przed treningiem) To co będzie na obiad Zazwyczaj mięso + ziemniaki + surówka Posiłek 4 (po treningu) wpc później: mięso + ryż + warzywa/surówka Posiłek 5 serek wiejski nerkowce/włoskie warzywko jakieś może Do tego zastanawiam się czy kupić teraz 3 puchy BCAA od Hitec żeby brać 2x w tygodniu po [...]

Zazwyczaj po treningu jem płatki jaglane z bananem, odżywką białkową i orzechami. Czasem zdarzy mi się zjeść jako posiłek potreningowy ryż/ziemniaki/bataty + kurczak/indyk + warzywa + tłuszcz (w postaci oleju kokosowego czy masła klarowanego). Zauważyłam, że źle się czuję po takim posiłku ,,na wytrawnie", jest mi niedobrze, czuję takie gniecenie w [...]

witam jak w temacie... /SFD/2018/3/12/858fe7a736a74e408f6fb52ceacebc03.jpg 1. Omlet kokosowo/bananowy 2. koktajl białkowo/bananowy 3. 100g ryzu/makaronu/350 ziemniakow + 150g piersi z kurczaka smażone na 15g oliwy z oliwek+warzywa 4. naleśniki z nadzieniem-bananowym 5. Koktajl Zmieniony przez - pakujziom w dniu 2018-03-12 17:35:24

[...] działąniu zbyt dużego reżimu dietetycznego. Obecnie przez cały dzień zjadam w postaci około 4-6 posiłków w sumie: 4-5 kromek razowca + twaróg, chuda wędlina, ser żółty i warzywa kanapkowe, talerz płatków z mlekiem, od czasu do czasu gorący kubek. Podałem mniej więcej co jjem, bo to się zmienia. Dodam, że teraz nasyca mnie 2 kanapki, a [...]

Witam :) Zamieszczam tutaj dietę i bardzo proszę o korekty... Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie jak coś jest nie tak. Chciałbym stosować tą dietę ze względu na łątwą dostępność produktów no i ze względów finansowych :) POZDRAWIAM I BARDZO proszę o rzucenie na nią okiem 1. Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g Mleko 2% 150g Jajko 60g [...]

[...] Waga 66, wzrost 165, wiek 18 lat. na czczo Białko,Cell Pump, TSE. 1 posiłek: płatki owsiane, mleko 2: 2 całe gotowane jaja, 2 białka + chleb 3: ryż+ pierś z kurczaka/ryba + warzywa 4(przedtreningowy): ser biały poźniej BCAA, TSE, Cell Pump 5(potreningowy): ryż + jogurt, banan 6. białko (ew.serek wiejski) prosze o korekty i jak możecie to [...]

[...] produkty wieć z biąłek staram sie jesc jajko i dużo białego mięsa Wieć tak Śniadanie 2 kromki ciemnego chleba z jajkiem i z pomidorem, lub sam pomidro + ogórek i jakies inne warzywa (zastanawiam się nad wrzucenie płatków owsianych) Durgi posiłek ryż brązowy (pół paczki), pierś z kurczaka + buraczki lub inna surówka lub makaron z jajkiem Trzeci [...]